삶이 바뀌는 다섯가지 비밀 눈•코•귀•입•촉 _박지숙

저자: 박지숙 (주)카루나 힐링 대표, 마인드 힐링전문가, 기업명상 전문가

         저서 《살짝 미쳐가는 세상에서 완전 행복해지는 법》

 

마음이 괴롭고 힘들다면 힘들게 그 마음을 다스리고 고치려 하지 말고 나의 시각, 후각, 미각, 청각, 그리고 촉각을 정화하는 일부터 시작하자. 그러면 자연스럽게 몸과 마음, 인생도 함께 정화되고 저절로 다스려져 행복하고 건강해진다 

 

심신일여(心身一如) : 몸과 마음은 하나다.  욕치기질(欲治其疾)선치기심(先治其心) : 병을 고치려면 마음을 먼저 다스려라. 

 

마음과 몸은 하나로 연결되어있기 때문에 마음을 다스려 몸의 병을 고칠 수 있다면, 역으로 몸을 바르게 다스림으로서 마음을 건강하고 편안하게 만들 수 있다는 것도 성립한다. 따라서 저자는 복잡한 정신적인 스트레스와 마음의 병을 치유하기 위한 효과적인 방법으로 오감의 정화를 제안한다. 

 

모든 병은 스트레스에서 온다. 병을 치료하기 위해서는 이 스트레스의 원인을 찾아 해소하는 것이 시작과 전부이다. 

스트레스는 독소(toxin)이다. 일반적으로 스트레스라고 하면 안풀리는 인간관계, 과도한 경쟁과 우울함, 미래에 대한 불안함, 압박감, 조절되지 않는 분노 등 정신적인 스트레스만 떠올리기 쉽지만, 우리 몸이 받는 신체적 스트레스 또한 무시할 수 없다. 

눈과 귀로 보고 듣는 부정적인 뉴스와 소식들, 원치 않는 정보, 오염된 환경, 불균형한 영양, 각종 첨가물과 가공식품, 술, 담배, 약물, 자극적인 음식, 환경 호르몬, 배기가스, 소음과 지나친 인공 빛 등 수많은 독소들이 우리를 자극하고 있다. 

정신적, 신체적 스트레스는 긴밀하게 연결되어 악순환으로 얽히기도, 선순환으로 얽히기도 한다. (악순환의 예: 정신적 스트레스를 받으면 폭음과 폭식을 하는 경우가 많고, 음식도 신선한 샐러드가 아닌 달고맵고짠 자극적인 정크푸드 등을 잔뜩 먹게 된다. 그러면 당연히 건강에 적신호가 켜지고 기분이 나빠진다. 신경이 예민해지니 정신적 스트레스에 더욱 취약해 진다.)

 

건강하고 행복하게 살기 위해서, 

1. 바르게 잘 먹기

2. 충분히 운동하기 

3. 몸과 마음의 스트레스(독소) 정화하기

4. 건강한 관계 맺기 

5. 잘 자기

 

오감 정화 테라피 

 

1. 눈의 정화: 바르게 보기(긍정적 시각과 태도)와 컬러테라피 (예: 교도소에서 죄수복을 분홍으로 하여 다툼을 줄였다는 실험)

                    지겹거나 축 처지는 기분이 들 때 주황색, 마음을 진정시키고 편안함을 느끼려면 초록색,

                    집중력을 향상시키고 싶은 공간에는 파란색 등. 

 

2. 코의 정화: 명상호흡과 아로마 테라피 

                    명상호흡의 습관화->피부노화도 막는다. 

                     아로마 테라피-> 일상에서 겪는 75%의 감정이 냄새에 영향을 받는다는 설이 있다. 

                     - 아로마 디퓨저 가습기와 스프레이(아로마 오일을 물에 희석)를 이용하여 공간을 향기롭게 

                     - 아로마 스팀(세면대에 따뜻한 물을 받아 아로마오일을 떨어뜨리고 그 물에서 올라오는 수증기를 쬐는 방법)

                      또는 따뜻하게  데운 스팀 수건에 아로마 오일을 한두방울 떨어뜨린 후 코 밑이나 이마에 수건을 대고 이완

                      -아로마 반신욕 ->숙면에 도움

                      -마사지 오일: 코코넛 오일, 호호바 오일, 올리브 오일에 아로마 에센셜 오일을 섞어 필요한 부위를 마사지. 

                                            (노폐물이 쌓이기 쉬운 발바닥, 겨드랑이나 임파선 부위, 관자놀이 등) 

 

                       [아로마 마인드 테라피]

                       우울, 무기력-> 스위트오렌지, 라임, 로즈, 제라늄, 네롤리, 샌들우드, 자스민

                       초조, 불안-> 일랑일랑, 라벤더, 로즈, 로만 카모마일, 제라늄, 베티버오일, 샌들우드, 클라리세이지, 베르가못, 프랑킨센스

                       불면-> 스위트오렌지, 라벤더, 네롤리, 로만카모마일

                       집중력향상->페퍼민트, 로즈마리, 바질, 유칼립투스, 레몬

                       분노조절->페퍼민트, 라벤더, 사이프러스, 로만카모마일, 일랑일랑, 레몬, 스위트 오렌지, 샌들우드

                       [아로마 바디 테라피]

                       감기몸살->유칼립투스, 레몬, 오렌지, 카모마일, 라벤더

                       어깨뭉침, 근육통-> 로즈마리, 페퍼민트, 블랙페퍼

                       두통->페퍼민트, 바질, 레몬, 클라리세이지

                       기침, 코막힘, 비염->티트리, 페퍼민트 유칼립투스, 사이프러스, 파인, 레몬

                       소화불량->페퍼민트, 레몬, 스위트 오렌지, 진저

                       변비->펜넬, 로즈마리, 레몬그라스 

                       설사-> 오렌지, 로만카모마일, 진저

                       생리통, 생리전증후군->클라리세이지, 제라늄, 라벤더, 사이프러스

                       갱년기증상-> 제라늄, 클라리세이지, 네롤리, 로즈

                       좌욕-> 샌들우드, 티트리, 베르가못

                       숙취-> 페퍼민트, 레몬, 스피아민트, 라임

                       [아로마 뷰티 테라피]

                       피부노화-> 로즈마리, 네롤리, 제라늄

                       탈모-> 로즈마리, 일랑일랑, 시더우드

                       식욕과 셀룰라이트-> 그레이프푸르트, 사이프러스, 주니퍼베리

                       피부건조-> 팔마로사, 클라리세이지, 제라늄, 라벤더, 로즈마리, 로즈

                       여드름-> 라벤더, 로만카모마일, 티트리

         

3. 입의 정화: 바른 말하기(긍정, 감탄, 감사의 말)와 단식, 올바른 음식 먹기 

                    [축복의 언어]

                    당신 덕분에 힘이 나고 든든합니다. 

                    함께 있어 즐겁습니다. 

                    당신이 건강하고 행복하길 바랍니다. 

                    당신이 자유롭고 즐거워지길 바랍니다. 

                   우리를 위해 애써주셔서 진심으로 감사합니다. 

                   당신은 정말자랑스러운 사람입니다. 

                   모든 일은 당신이 있기에 가능했습니다. 

                   당신의 모든 것들이 더욱 아름다워지길 기도합니다. 

                  주변의 모든이가 풍요로워지길 바랍니다. 

 

                  [단식]

                  현대인은 영양의 결핍보다는 과식,폭식,과음으로 인한 병에 노출되어있다. 

                   간헐적 단식: 저녁 7시이후 금식, 다음날 11시에 첫끼 

                   분기별, 계절별 1박2일 단식: 아침9시부터 다음날 9시까지 24시간 먹지않고 깨끗한 물만 먹기. 

 

                   장 정화에 도움이 되는 음식: 양배추, 무청시래기, 현미, 키위, 마늘과 양파, 통곡물과 천연 베리

 

4. 귀의 정화:  부정적인 소음을 피하고 긍정적이고 아름다운 자연의 소리듣기 

                 [스스로에게 들려주는 긍정암시문]

                  나에게는 풍요로움과 따뜻한 에너지가 늘 함께하며 나는 감사함이 충만한 삶을 살고 있습니다. 

                  오늘도 이렇게 건강하고 밝은 하루가 시작되니 감사합니다. 

                  지금 이순간, 내가 온전하게 의식하고 평온하게 호흡하며 이곳에서 두 다리로 강건하게 존재하고 있음은 당연한 일이 아니라

                  세상에서 가장 경이로운 축복입니다.  

                  세상에서 가장 빛나는 보석같은 나 자신을 진정으로 사랑하고 귀하게 여기고 있습니다. 

                  나는 진정성을 가지고 매사에 최선을 다할 것이며 그것은 내가 원하는 결과를 선사해 줄 것입니다. 

                  나는 자신있고 당당하고 활기차게 나에게 주어진 일에 최선을 다하고 있습니다. 

                  활력과 흥미로움이 넘치는 삶을 살고 있고, 이 기쁨을 타인과 함께 나눌 수 있어 행복합니다. 

                  나는 매일매일 성장하고 있으며 화평한 평정심을 유지하고 있습니다. 

                  나는 매력적이고 아름다우며, 최고의 선물같은 하루를 보내고 있습니다. 

                  나와 모든 이들이 자유롭고 건강하기를, 여유롭고 행복하기를 온 마음으로 축복합니다. 

 

5. 촉의 정화: 안아주기, 스킨쉽, 장 마사지

 

기타 전신 정화 아이디어

 

1. 햇볕산책 (못하면 비타민 D 영양제 복용)

2. 음양탕 (따뜻한 물 마시기: 먼저 뜨거운 물을 컵의 1/3 채우고, 찬물로 나머지 2/3 채워서 아침에 일어나자 마자 마시기) 

3. 20분 반신욕  

4. 카페인, 밀가루와 설탕 줄이기 

5. 스트레칭 

6. 환경호르몬(body burden) 피하기 ; 향수와 매니큐어, 스프레이 등에 있는 프탈레이트, 화장품이나 비누등에 들어있는 트리콜로산, 플라스틱용기와 캔 용기에 들어있는 비스페놀, 방부제 파라벤 등의 환경독소 피하기. 독소해독을 도와주는 음식 (미역, 파래와 같은 해초류,  브로콜리, 녹두, 우엉, 팥, 싱싱한 계절야채 등)을 많이 먹고 물을 자주 마셔준다. 빨래세제, 주방세제는 베이킹 파우더나 과탄산 소다등으로 대체해보기, 샴푸나 각종 피부세정제를 사용하지 말고 천연오일이나 비누 하나로 쓰기 

7. 공간 정화 : 주변 정리 

8. 마음공부 

9. 숙면 : 자기전 스마트폰 금지, 오후 카페인 섭취 주의, 쾌적한 잠자리 (온도, 밝기, 조명, 냄새, 쿠션정도, 소음조절 등), 따뜻한 안대, 천연 벌꿀 한스푼과 따뜻한 카모마일 허브티, 국화차, 대추차 등. 새싹보리와 상추.